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ちょいトレ「神7」とまる式食べやせ「プレート法」で爆速でやせよう！『1回１分！　本気（マジ）やせダイエット 3か月で体重60kg→48kg、食べてもやせる！』好評発売中



株式会社KADOKAWA（本社：東京都千代田区、 取締役 代表執行役社長 CEO：夏野剛）は、2023年12月20日（水）に、インスタグラムで大人気のダイエットアカウントを運営するまるさん初の書籍『1回１分！　本気（マジ）やせダイエット 3か月で体重60kg→48kg、食べてもやせる！』を刊行しました。

●やせられないのは自分の骨格に合わないトレーニングをしているから

産後3か月で-12キロ、最終的に14キロやせた著者のまるさん。やせられたのは「自分の骨格に合ったやり方だったから」と気づき、インスタグラムで投稿したところ鬼バズり！　コメントは8万件以上、累計1000万人以上が見た「骨格別ダイエット」をベースにしたまる式ダイエット法が、待望の書籍化！

ダイエットの結果が出ないのは、あなたのせいではなく、やり方が合っていないだけ。本書でまずは「骨格診断」をしてから、骨格別で結果がすぐ出るトレーニングをやるのが「まる式」。見た目がみるみる変わるから自然にモチベーションが上がり、ダイエットが楽しくなってきます。

●1回1分から始める！「ちょいトレ」と「まる式食べやせ法」で毎日元気いっぱい！

骨格タイプは「骨格ナチュラルさん」「骨格ストレートさん」「骨格ウェーブさん」の3つに分かれます。たとえば「骨格ストレートさん」は筋肉がつきやすいので、筋トレをやりすぎると固太りになり、せっかくの苦労が水の泡になることも。「骨格ストレートさん」におすすめなのは筋トレではなく有酸素運動、といった具合に、まるさんが各骨格タイプに合うトレーニングを提案しています。またまるさんの提案するトレーニングは、楽しい動きのものが多いのも、ダイエット女子に支持される理由です。

もう1つ、ダイエットで大事な要素である「食事」。まる式食べやせ法の基本は「プレート法」。丸い大きなお皿に「たんぱく質・脂質を1、炭水化物（糖質）を1、野菜・汁物を2」の割合で配膳するだけで、ダイエット中の食事として理想の栄養バランスになります。本書ではそんな理想の食事レシピを12品紹介。暴飲暴食してしまった翌日のリカバリーにもぴったりのレシピばかりです。

「やれば絶対に変われる！」。ダイエット迷子をなくすために生まれた本書で、スピーディにやせてしまいましょう。

【書誌情報】

『1回１分！　本気（マジ）やせダイエット 3か月で体重60kg→48kg、食べてもやせる！』

著者：まる

発売日：2023年12月20日（水）※電子書籍同日配信

定価：1,595円（本体1,450円＋税）

体裁：A5判並製

頁数：128頁

ISBN：978-4-04-606616-9

発行：株式会社KADOKAWA



KADOKAWAオフィシャル 書誌詳細ページ

https://www.kadokawa.co.jp/product/322308000550/



【著者プロフィール】

まる

インスタグラムのフォロワー28万人超。ダイエットのモチベを上げる人として、短期集中ダイエットを全力応援し続けるママダイエッター。万年ぽっちゃりで一時はウエストが90センチ超、体脂肪が34％。そこから「本気やせ」を目標に、3か月で‐12キロ、最終的に‐14キロを達成する。投稿には1万を超えるコメントがつくなど大人気。ダイエットに成功した次の目標は「SASUKE」出場。

インスタグラム：＠honkidasumaru