- 著者 木村 翔太（きむ先生）
- 定価： 円 （本体円＋税）
- 発売日：
- 2025年03月26日
- 判型：
- Ａ５判
- 商品形態：
- 単行本
- ページ数：
- 128
- ISBN：
- 9784046073174
老いをゆっくりにする 1日1分セルフケア
- 著者 木村 翔太（きむ先生）
- 定価： 円 （本体円＋税）
- 発売日：
- 2025年03月26日
- 判型：
- Ａ５判
- 商品形態：
- 単行本
- ページ数：
- 128
- ISBN：
- 9784046073174
最重要4部位をケアすれば、100歳になっても痛くない！
フォロワー25万人超！「こんな先生に教えてほしかった」「人生が変わった」とインスタで話題のきむ先生、初の著書。「痛みなく、健康に過ごす」というテーマで、「なぜその体の悩みが起こっているのか」「それはどうしたら解消されるのか」を論理的かつ端的に伝える人気のストレッチ投稿を厳選して書籍化。
人生100年時代を、いつまでも元気に過ごす。歩く、走る、運動する、家事や仕事をする……これらすべての動作が、何歳になっても「痛みゼロ」でできる。これを実現するカギとなるのが、1日1分、最重要4部位（背骨、股関節、肩甲骨、足首）のケアを行うこと。人の体は、何もしなければ老いていく一方。病院にかかるほど悪化して「手遅れ」になる前に……痛みのない「病院不要」の体を自分でつくろう。積み重なる負担の解消（ケア）と、姿勢や動き方の改善（予防）を同時に行う、人生100年時代のセルフケア、決定版。時の流れが止まり、巻き戻る。
人生100年時代を、いつまでも元気に過ごす。歩く、走る、運動する、家事や仕事をする……これらすべての動作が、何歳になっても「痛みゼロ」でできる。これを実現するカギとなるのが、1日1分、最重要4部位（背骨、股関節、肩甲骨、足首）のケアを行うこと。人の体は、何もしなければ老いていく一方。病院にかかるほど悪化して「手遅れ」になる前に……痛みのない「病院不要」の体を自分でつくろう。積み重なる負担の解消（ケア）と、姿勢や動き方の改善（予防）を同時に行う、人生100年時代のセルフケア、決定版。時の流れが止まり、巻き戻る。
※画像は表紙及び帯等、実際とは異なる場合があります。
もくじ
序章 人生100年時代に絶対ケアすべき最重要４部位
第1章 迷ったときの最優先部位 背骨
第2章 器用すぎて痛みやすい 股関節
第3章 猫背や巻き肩のおもな原因 肩甲骨
第4章 歩行の衝撃を吸収する 足首
第5章 快適な体になる 姿勢改善
第6章 生命力があふれる 身体機能改善
第1章 迷ったときの最優先部位 背骨
第2章 器用すぎて痛みやすい 股関節
第3章 猫背や巻き肩のおもな原因 肩甲骨
第4章 歩行の衝撃を吸収する 足首
第5章 快適な体になる 姿勢改善
第6章 生命力があふれる 身体機能改善
購入する
※販売状況につきましては各WEBサイトにてご確認ください