■Chapter1　三上悠亜になるためのマインドセット
・自己肯定感は低いほうが成功する
・自分を成長させるために、必要なもの
・女性としての強さをもっと高めたい
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■Chapter2　視線を話さない身体の作り方
・体型よりも肌質でわかる、私の色気
・プロの手を借りて、魅せる身体になる
・男性がよく見るのは、バストよりも下っ腹
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■Chapter3　触れたくなる肌の作り方
・私の肌が白い理由
・肌の調子が悪いときのアルバムを作る
・SNSでバズってるコスメを見極めるには
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■Chapter4　見惚れてしまうメイクの作り方
・メイクはオンオフの使い分けが重要
・メイクをしているほうの自分が好き
・つけるだけでかわいく盛れる、カラコンの魅力
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■Chapter5　つるんとした髪の作り方
・髪型もカラーリングもコロコロ変えるのが好き
・“こけし前髪”から学んだこと
・こだわりの前髪“シースルーぱっつん”
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