第1章　10代で描いた夢は実現しやすい
その1　20年のヴィジョンを描こう
その2　夢は途中で変わってもよいことを知っておこう
その3　夢がない時期は、目の前のことに夢中になろう

第2章　悩みは心の持ちようで解消できる
その4　今ここだけがすべてじゃないと知ろう
その5　人と違っていることはよいことだと知ろう
その6　幸せとは「なる」ものではなく「気づく」もの

第3章　なぜ勉強するのか
その7　大人はなぜ勉強しろと言うの？
その8　勉強で学んだ考え方は、あらゆる世界で役に立つ
その9　大学に行くと、どんなよいことがあるの？

第4章　20代で一番大事なことを知っておこう
その10　親から自立するってどういうこと？
その11　なぜ自立しなければいけないの？
その12　親と仲が悪いのは自分だけ？

第5章　仕事のことを少し知っておこう
その13　生きていくことは、仕事をすること
その14　やりたい仕事は見つかるの？
その15　仕事とお金の話を知っておこう

第6章　学校って、なんで行くの？
その16　学校に行きたくないと思ったらどうするか？
その17　いじめはなぜダメか？
その18　部活動と勉強のどちらかを優先すべきか？

第7章　生活力の大切さを知っておこう
その19　家事を手伝うと、生きていく力がつく
その20　飲み物と食べ物が心と体に与える影響を知ろう１　飲み物編
その21　飲み物と食べ物が心と体に与える影響を知ろう２　食べ物編

第8章　大切な価値観を身につけよう
その22　利他的な精神を学ぼう
その23　人と比べない、自分だけの物差しを持とう
その24　因果応報の教え

第9章　これからの時代を生きる
その25　SNSの良い面と悪い面を知ろう１　LINE編
その26　SNSの良い面と悪い面を知ろう２　X(旧Twitter)・Instagram編
その27　変化できるものが一番強い

第10章　豊かな人間関係を作る
その28　10代の友人は、一生支えてくれる存在になる
その29　10代の恋愛は、将来につながる財産になる
その30　推し活のすすめ

第11章　心を満たす方法を知ろう
その31　漫画は疲れた心をいやしてくれる（10代におすすめの漫画　6選）
その32　本は心を満たしてくれる（10代におすすめの本　6選）
その33　映画は想像力を高めてくれる（10代におすすめの映画　6選）