• １週間の献立プランを参考にして、ゆる砂糖断ちに挑戦しようと思った。調味料は天然サプリメントと思って選ぶ。ハイカカオのチョコを心の栄養に。食べていいものを増やして楽しむ。むくみもタンパク質不足が原因かも １週間の献立プランを参考にして、ゆる砂糖断ちに挑戦しようと思った。調味料は天然サプリメントと思って選ぶ。ハイカカオのチョコを心の栄養に。食べていいものを増やして楽しむ。むくみもタンパク質不足が原因かも。高タンパクを摂りすぎも腸を荒らすから１日３食に分けて食べる。食べる練習でおすすめは、普段の食事にまず卵１個をプラス。梅を食前に摂ると鉄や亜鉛の吸収を促進。パイナップルはリセット食材。野菜と鶏手羽にお酢を小さじ１で煮込んだスープで美腸に。乾物を利用しつつ、新鮮な果物を間食に。麹屋甚平の浅漬の素でぬか漬け生活。 …続きを読む
  べる

  2024年10月20日
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• お米が大好きだけど、炭水化物は太るという思い込みから、ずっと我慢して少なくしてました。特に夜は0~20g程度。そして、夕方に異常な食欲が出て、1口お菓子を食べてしまったらお腹いっぱいになるまで食べる▶太る、 お米が大好きだけど、炭水化物は太るという思い込みから、ずっと我慢して少なくしてました。特に夜は0~20g程度。そして、夕方に異常な食欲が出て、1口お菓子を食べてしまったらお腹いっぱいになるまで食べる▶太る、を繰り返してました。まさに作者さんが言う通りのダメなダイエットをしてる典型的な人でした。まさか米を食べないことが暴食に繋がってたとは。。だいぶショックです😱この本に書かれてること全て実行するのは無理だけど、米の量増やしたら、確かに夕方の狂おしい食欲は無くなりました。それだけでも読んだ甲斐がありました。 …続きを読む
  ともも

  2024年06月28日
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• 第1章に出てきた症状（疲れやすい、肌荒れや口内炎、ずっとだるい……）がまんまビンゴなので、やはり砂糖依存かなあと購入してみました。「いきなり何もかも砂糖を無くしましょう」ではなく、まずはおやつをやめると 第1章に出てきた症状（疲れやすい、肌荒れや口内炎、ずっとだるい……）がまんまビンゴなので、やはり砂糖依存かなあと購入してみました。「いきなり何もかも砂糖を無くしましょう」ではなく、まずはおやつをやめるとか、あるいは週1でやめる、といった緩めの方法も提案してくれているのが嬉しい。内容もわかりやすく、私が興味を持っている薬膳や養生の考え方にも通じると思いました。ひとまず4日間、砂糖おやつをやめて出汁スープを飲んでみることにしています。 …続きを読む
  たけはる

  2024年02月20日
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