- 著 小瀬古 伸幸
- イラスト 穂の湯
- 定価： 円 （本体円＋税）
- 発売日：
- 2023年02月22日
- 判型：
- Ａ５判
- ページ数：
- 160
- ISBN：
- 9784048975384
人生をゆるめたら自分のことが好きになった
- 著 小瀬古 伸幸
- イラスト 穂の湯
- 定価： 円 （本体円＋税）
- 発売日：
- 2023年02月22日
- 判型：
- Ａ５判
- ページ数：
- 160
- ISBN：
- 9784048975384
ココロが穏やかになって“大丈夫な私”が戻ってくる考え方。
本を開くだけでいやされる！ 精神科認定看護師による、「お疲れさま」な私たちを癒やす方法。
「自分はダメだと思う」「人と比べて落ち込む」「気分の波に振り回される」……
心の負荷を取り除く、考え方のヒントと今すぐ実践できるワークが盛りだくさん！
疲れていても読みやすい、あたたかなイラストと豊富な図解つきです。
【内容の一部】
・落ち込んでいる自分との対話
・「できている自分」を発見する
・「感情の成分表」をつくる
・相手と自分の感情を分ける
・「最高」と「最低」のシナリオづくり
・「無理なくつきあえる」相手探し
【まえがきより】
（中略）ぼやけた視界が少しずつ開かれ、「大丈夫な私」が戻ってくる。それが私から見えるケアの風景です。この本を読んだ人にも同じ体験をしてもらえるよう、普段私が実践しているケアのメッセージを落とし込みました。
各テーマでは、悩みを細かく分け、視界の広がりをもてる解説と、心が疲れていても取り組めるワークを準備しています。だから最初から読まなくても問題ありません。まずは目次を開き、読みたいと思った箇所を読む作業を繰り返してください。その積み重ねが、心の消耗を防ぎ、荒ぶる波を乗りこなす力になるはず。さあ「大丈夫な私」を取り戻す時間の始まりです。
【目次】
第1章 自分に対してのジレンマ
第2章 人の言動が生むストレス
第3章 仕事に関する困りごと
「自分はダメだと思う」「人と比べて落ち込む」「気分の波に振り回される」……
心の負荷を取り除く、考え方のヒントと今すぐ実践できるワークが盛りだくさん！
疲れていても読みやすい、あたたかなイラストと豊富な図解つきです。
【内容の一部】
・落ち込んでいる自分との対話
・「できている自分」を発見する
・「感情の成分表」をつくる
・相手と自分の感情を分ける
・「最高」と「最低」のシナリオづくり
・「無理なくつきあえる」相手探し
【まえがきより】
（中略）ぼやけた視界が少しずつ開かれ、「大丈夫な私」が戻ってくる。それが私から見えるケアの風景です。この本を読んだ人にも同じ体験をしてもらえるよう、普段私が実践しているケアのメッセージを落とし込みました。
各テーマでは、悩みを細かく分け、視界の広がりをもてる解説と、心が疲れていても取り組めるワークを準備しています。だから最初から読まなくても問題ありません。まずは目次を開き、読みたいと思った箇所を読む作業を繰り返してください。その積み重ねが、心の消耗を防ぎ、荒ぶる波を乗りこなす力になるはず。さあ「大丈夫な私」を取り戻す時間の始まりです。
【目次】
第1章 自分に対してのジレンマ
第2章 人の言動が生むストレス
第3章 仕事に関する困りごと
※画像は表紙及び帯等、実際とは異なる場合があります。
「人生をゆるめたら自分のことが好きになった」感想・レビュー
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いわゆるセルフヘルプ本。構成が良いなと思った。可愛いイラストと悩み別の対処法と図付きのワーク。今回は一通り読んだけど、何か困ったときには必ず本書のどこかに響く部分があると思う。ワークが結構効きそうだし …続きを読む2023年08月16日17人がナイス！しています
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ご献本頂いた一冊！とにかく可愛いイラストと優しく暖かい言葉が心に沁みて瘉された😊❣️長々と書かれているわけではなく、短い文章の中で大切なことを教えてくれたのが嬉しい！また、簡単なワークも付いていて、ノー …続きを読む2023年06月10日4人がナイス！しています
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考え方の参考になった。2023年10月09日3人がナイス！しています
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