理想の筋肉がつけたいところにつく！　ゼロから始めるガチ筋トレ

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著田中　光昭

発売日：: 2021年06月23日
商品形態：: 電子書籍

理想の筋肉がつけたいところにつく！　ゼロから始めるガチ筋トレ

著田中　光昭

発売日：: 2021年06月23日
商品形態：: 電子書籍

何歳からでも理想の体は必ず作れる！　人気YouTuber待望の初著書！

いつ始めても遅くない！
自宅で行う自重筋トレ、ダンベル、アブローラーの効果的な使い方から、
ジムトレのメニュー、プロテインや食事の摂り方まで、初心者でもすぐ実践できる最強の筋トレメソッド本。

〈目次〉
PART１　魅せる筋肉の作り方、宅トレ、ジムトレのポイントetc.　「ガチ筋トレ」メソッド

PART２　目指せシックスパック！　腹編　

PART３　抱かれたいと言われる！　胸編　

PART４　太く逞しい！　頼れる腕になる　腕編　

PART５　ボリューム感のある肩になる　肩編

PART６　後ろ姿で語れる　背中編

PART７　ボリューム感と張りのある脚を目指そう　下半身編

・すき間時間で、体をしっかり伸ばそう　どこでも簡単ストレッチ
・筋トレは夜に集中！　ある１日のルーティンを大公開！
・MY SPIRIT いつ始めても遅くない！
自宅で行う自重筋トレ、ダンベル、アブローラーの効果的な使い方から、
ジムトレのメニュー、プロテインや食事の摂り方まで、初心者でもすぐ実践できる最強の筋トレメソッド本。

〈目次〉
PART１　魅せる筋肉の作り方、宅トレ、ジムトレのポイントetc.　「ガチ筋トレ」メソッド

PART２　目指せシックスパック！　腹編　

PART３　抱かれたいと言われる！　胸編　

PART４　太く逞しい！　頼れる腕になる　腕編　

PART５　ボリューム感のある肩になる　肩編

PART６　後ろ姿で語れる　背中編

PART７　ボリューム感と張りのある脚を目指そう　下半身編

・すき間時間で、体をしっかり伸ばそう　どこでも簡単ストレッチ
・筋トレは夜に集中！　ある１日のルーティンを大公開！
・MY SPIRIT

※画像は表紙及び帯等、実際とは異なる場合があります。