著者実演の写真ハウツー、イラスト図解を入れてわかりやすく構成。

（目次より）
はじめに　今こそ家でお腹やせ！
１章
なぜ太る？　内蔵脂肪と血管老化の困った関係
ぽっこりお腹になる理由　内臓脂肪の蓄積と血管の老化は同時進行　ほか
２章
池谷流ゆる運動でお腹やせ　動脈硬化の予防・改善
血管を元気にして、ぽっこりお腹を撃退！　内臓脂肪の燃焼を高める血管ケアを　ほか
・椅子トレッチ　・ドローイング　・ゆるゾンビ体操　・バレリーナ体操　
3章　池谷流ゆる糖質オフでお腹やせ　食生活変革に２つのアプローチ
糖質の摂取をざっくり半分に減らす　糖質の吸収を抑える食べ方をする　ほか
・お腹やせの栄養学　・池谷家のお腹やせレシピ（イラストと文章で）
４章　血管の緊張をほぐしてお腹やせ　入浴・睡眠
入浴で血流をよくして代謝アップ　睡眠が足りないと食欲増進ホルモンが増大　ほか
5章　withコロナ時代のお腹やせは心のウォ―ミングアップから
ストレスが血管に与える影響にも注目　自律神経を整えてお腹やせ　ほか

コラム
・お腹やせQ＆A　
・更年期の女性はホルモンの変化でぽっこりお腹に！　　
・ぽっこりお腹のガスを抜く　ガスがたまる原因は口呼吸、水分の飲み方、ストレス
・お腹やせするといいことずくめ