- 著者 酒井 慎太郎
- 定価： 円 （本体円＋税）
- 発売日：
- 2020年02月15日
- 判型：
- 四六判
- 商品形態：
- 単行本
- ページ数：
- 176
- ISBN：
- 9784048967181
肩こり・首痛完全解消！ 10秒胸椎のばし
- 著者 酒井 慎太郎
- 定価： 円 （本体円＋税）
- 発売日：
- 2020年02月15日
- 判型：
- 四六判
- 商品形態：
- 単行本
- ページ数：
- 176
- ISBN：
- 9784048967181
その「つらい……」の原因は“胸椎”にあった！
頭痛、めまい、耳鳴り、吐き気、背中のハリ、ねこ背、ストレートネック……関節の『ロッキング』を外せば日々の不調がみるみる消える！
● 『胸椎のばし』がもたらす７つのメリット ●
１、首痛・肩こり・背中痛などの関節症状が解消される
２、首の神経圧迫による不定愁訴（頭痛・めまい・耳鳴り・吐き気など）が解消される
３、「飲み込みづらい」「呼吸がしづらい」など胸の症状が改善される
４、運動時のパフォーマンスが向上する
５、日常動作がスムーズになり、若々しくなる
６、ねこ背が改善され、姿勢がよくなる
７、荷重分散機能が働き、『下腹』『お腹』『太もも』周りの脂肪が燃焼される
● 『胸椎のばし』がもたらす７つのメリット ●
１、首痛・肩こり・背中痛などの関節症状が解消される
２、首の神経圧迫による不定愁訴（頭痛・めまい・耳鳴り・吐き気など）が解消される
３、「飲み込みづらい」「呼吸がしづらい」など胸の症状が改善される
４、運動時のパフォーマンスが向上する
５、日常動作がスムーズになり、若々しくなる
６、ねこ背が改善され、姿勢がよくなる
７、荷重分散機能が働き、『下腹』『お腹』『太もも』周りの脂肪が燃焼される
※画像は表紙及び帯等、実際とは異なる場合があります。
もくじ
はじめに
Ｐａｒｔ１ 肩こり、首痛、背中のハリ……連鎖する不調は『胸椎』が原因だった
あなたも“胸椎の動き”を低下させてしまっていませんか？／10人中８人にストレートネックやねこ背の傾向がある／首・肩の不調を放っていると、トラブルが腰やひざにも連鎖する／こりがひどくなると、頭痛やめまい、吐き気がしませんか？／胸郭が狭くなると、飲み込みや呼吸にも不調が現われる……ほか
Ｐａｒｔ２ 胸椎の動きをよくすれば、首・肩・腰のトラブルがすっきり解消する！
胸椎は背骨という柱に“しなやかさ”をもたらしている／胸椎がこり固まるのは“ギプス”をしているようなもの／『胸椎のばし』は背骨に“正しいクセ”を覚え込ませるメソッド／“１回10秒”を朝晩積み重ねていくことが大切／背骨のクッション機能維持には『仙腸関節』も欠かせない……ほか
Ｐａｒｔ３ あなたの関節のつらい症状は『10秒胸椎のばし』で治る！
メインメニュー１、テニスボール胸椎のばし／メインメニュー２、イス胸椎のばし／メインメニュー３、タオル胸椎のばし／オプションメニュー４、イス上体ひねり体操／オプションメニュー５、ペットボトル体ひねり体操／オプションメニュー６、寝たまま体ひねり体操／オプションメニュー７、ふたりで背中押し体操／マッサージメニュー８、エアクロール＆エア背泳ぎ／マッサージメニュー９、寝返りごろごろ体操／マッサージメニュー10、テニスボールごろごろ体操
Ｐａｒｔ４ 首・肩・背中を毎日しなやかに動かすためのとっておき生活術25
“頬づえ”“ひじ枕”の習慣をやめる／肩たたきやマッサージはやわらかめに／小まめにあごを押す習慣をつける／“たすきがけ”でねこ背を防ぐ／スマホはこぶしを腋の下に挟んで操作する／『ぶら下がり健康法』は現代こそおすすめ／深呼吸は両肩を引いて背すじをのばしてから行なう／カラオケでしっかり声を出して肺活量をつける／“タオル枕作戦”でストレートネックを解消させる……など
Ｐａｒｔ５ 胸椎をのばすと、毎日が快調に回り出す！
胸椎のせいで、他人から老けて見られてはいませんか？／ダイエットやスタイル維持にも“胸椎の動き”が関係していた！／胸椎をこり固めてしまった人は『寝たきり』になるのが早い!?……など
おわりに
Ｐａｒｔ１ 肩こり、首痛、背中のハリ……連鎖する不調は『胸椎』が原因だった
あなたも“胸椎の動き”を低下させてしまっていませんか？／10人中８人にストレートネックやねこ背の傾向がある／首・肩の不調を放っていると、トラブルが腰やひざにも連鎖する／こりがひどくなると、頭痛やめまい、吐き気がしませんか？／胸郭が狭くなると、飲み込みや呼吸にも不調が現われる……ほか
Ｐａｒｔ２ 胸椎の動きをよくすれば、首・肩・腰のトラブルがすっきり解消する！
胸椎は背骨という柱に“しなやかさ”をもたらしている／胸椎がこり固まるのは“ギプス”をしているようなもの／『胸椎のばし』は背骨に“正しいクセ”を覚え込ませるメソッド／“１回10秒”を朝晩積み重ねていくことが大切／背骨のクッション機能維持には『仙腸関節』も欠かせない……ほか
Ｐａｒｔ３ あなたの関節のつらい症状は『10秒胸椎のばし』で治る！
メインメニュー１、テニスボール胸椎のばし／メインメニュー２、イス胸椎のばし／メインメニュー３、タオル胸椎のばし／オプションメニュー４、イス上体ひねり体操／オプションメニュー５、ペットボトル体ひねり体操／オプションメニュー６、寝たまま体ひねり体操／オプションメニュー７、ふたりで背中押し体操／マッサージメニュー８、エアクロール＆エア背泳ぎ／マッサージメニュー９、寝返りごろごろ体操／マッサージメニュー10、テニスボールごろごろ体操
Ｐａｒｔ４ 首・肩・背中を毎日しなやかに動かすためのとっておき生活術25
“頬づえ”“ひじ枕”の習慣をやめる／肩たたきやマッサージはやわらかめに／小まめにあごを押す習慣をつける／“たすきがけ”でねこ背を防ぐ／スマホはこぶしを腋の下に挟んで操作する／『ぶら下がり健康法』は現代こそおすすめ／深呼吸は両肩を引いて背すじをのばしてから行なう／カラオケでしっかり声を出して肺活量をつける／“タオル枕作戦”でストレートネックを解消させる……など
Ｐａｒｔ５ 胸椎をのばすと、毎日が快調に回り出す！
胸椎のせいで、他人から老けて見られてはいませんか？／ダイエットやスタイル維持にも“胸椎の動き”が関係していた！／胸椎をこり固めてしまった人は『寝たきり』になるのが早い!?……など
おわりに
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