■PART１　 これで語れる！ピッチングのキソチシキ
押さえとけ！ ピッチングのメカニック／投球理論はある程度は一定／でも、奥が深いのが投手の個性／なんで、軸足に乗るのが大事？
「割れる」必要って、あんの？／腕の運びは多様性と考える／ほかの力で腕を振る／ところで、抑えるって何？／投手優位と打者優位
フォアボールにもいろいろあるで／空間を制圧する権利持つのは投手／考えろ！ 打者の順応と意識／なぜ、基本？ アウトローの意味
変化球は手先だけ変えて投げる感覚／ストレートだけ力むな、変化球も力め／アニキ球種集　ストレート（４シーム）／アニキ球種集　スライダー　など
■PART2　アニキ熱論！ ピッチング改善講座
コントロール悪いです。どうしましょう？／球遅いんです。才能だけの問題？／フォームが固まりません／腕の運びがムズイんですが……
球種は多い方がいい？／球種多いのに打たれます／縦スラをおぼえたいんですが……／変化球のフォームがバレます／なんか、わんこそばのように打たれるときが……
試合中に修正と言いますが、できないです／ピッチトンネルって、何ですか？／脱力しろと言われましたが、何をすればいいのか／120％の力を出したいです！
もう、投げる球がありません／変化球が通用しません／近所のうまいヤツを真似ろと言われました／ヤジられて、なんか凹みます
■PART3　ピッチング最高！ その周辺
■巻末インタビュー 「野球のために！ トクサンTVができること」　　など