【プロローグ】
野手定義は「アウトにする人」
ムダがないと、カッコいい

【PART1　これで語れる！ 守備のイロハにホヘト】
プレー前に考えておくことは？
毎球飛ぶんだ！ スプリットステップ
ゴロを捕るのはリズムが大事
まあ、普通はシングルハンドで捕る
両手で捕るのは、体幹エリアだけ
投げるときは、自分の肩の角度でOK
ボールの軌道をイメージしてる？
頭の中のストップウォッチを使おう
バックハンドは２種類ある
想定外を減らせ！ 外野手の頭の準備
打球を追うときに目を切る？ 切らない？
ゴロはグラブを前に出す中で捕る
返球するのは低い軌道が基本
送球まで考えた外野手の捕球

【PART2　トクサンの守備改善教室】
「ヒザをついて捕れ」そう言われた遠い記憶が…
「男は黙って確実に捕る」それが私の守備論
「正面で捕れ？」ところで、正面ってどこ？
「両手で捕れ！」と怒られました
「腰を落とせ！」と言われましたが……
なんか、バウンドにうまく合わせられません
ボールが怖くてカラダが半身に……
また、悪送球をやってしまいました
握り替えたら変な握りになってました
「カラダで止めろ！」と鬼のような指示が……
自分も華麗な守備がしたいんです！
レーザービームを決めてやる！

【PART３　もう暗くない！ 守備の世界】
特殊なこともやってみよう
さらに分解 守備のパート
グラブ使いに特化した練習も
もっと楽しんで守備を磨け

【巻末インタビュー】
怒涛の進撃！ 「トクサンTV」その誕生秘話と明日は？
など