• 寝ても疲れが取れなかったり、寝ても寝ても眠かったり、その原因が当てはまるものが多くて参考になりました。睡眠負債が私も結構溜まってしまっていると思うし、時に日中の嫌なことを思い出したり将来の不安で不眠に 寝ても疲れが取れなかったり、寝ても寝ても眠かったり、その原因が当てはまるものが多くて参考になりました。睡眠負債が私も結構溜まってしまっていると思うし、時に日中の嫌なことを思い出したり将来の不安で不眠になったりするので、本書の中の実行したいこと→昼間の短時間の睡眠、いつもより少し早寝する、休日の２時間以内の寝坊、自分に合った枕、パジャマ、寝返りを打っているか確認、寝具の重さや寝室の温度、お風呂の後に寝る、眠れなくても時計を見ない、あえて起きて別の事をする、などなど沢山。。実践しようと思います。 …続きを読む
  馨

  2019年02月03日
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• 図書館本。ぐっすり睡眠法をコミックエッセイで説明してくれる一冊。読みながら、改めて睡眠が大切だと自覚。セロトニンは夜になるとメラトニンに変わるらしい。睡眠の本は前に読んだはずなのだが、、、とりあえず寝 図書館本。ぐっすり睡眠法をコミックエッセイで説明してくれる一冊。読みながら、改めて睡眠が大切だと自覚。セロトニンは夜になるとメラトニンに変わるらしい。睡眠の本は前に読んだはずなのだが、、、とりあえず寝る前30〜60分前になったらスマホとテレビは見ないを数日実行してみた。前は挫折したけど、今回は実行できてるし、早めに布団に入るようになって少し朝起きやすくなったから、この本のおかげかも。これからも続けようと思う。 …続きを読む
  月の実

  2022年08月24日
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• 最近、夜中に何度か目が覚めることが増えた。隣市で、気軽に読めるコミックエッセイを探していたら、こちらを発見し、予約。コミックだが、かなり文字・情報が多い。そのせいか、布団に入って、この本を広げると、す 最近、夜中に何度か目が覚めることが増えた。隣市で、気軽に読めるコミックエッセイを探していたら、こちらを発見し、予約。コミックだが、かなり文字・情報が多い。そのせいか、布団に入って、この本を広げると、すぐ眠くなった(笑)　既にしていることも多かったが、参考にもなった。消化の良い夕飯は睡眠にも関係するのだね。どうでもいいことで気になったのは、作者と夫を、ねこたちが、ママさん、パパさんと呼ぶこと。子どもがいない（出てこない）ので違和感。ペットを飼う人はこういう呼び方が普通なのかな。 …続きを読む
  anne＠灯れ松明の火

  2021年09月13日
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