- 著者 久嬢 由起子
- 定価： 円 （本体円＋税）
- 発売日：
- 2017年07月27日
- 判型：
- Ａ５判
- 商品形態：
- 単行本
- ページ数：
- 112
- ISBN：
- 9784048960335
やせたいなら肛筋を鍛えなさい
- 著者 久嬢 由起子
- 定価： 円 （本体円＋税）
- 発売日：
- 2017年07月27日
- 判型：
- Ａ５判
- 商品形態：
- 単行本
- ページ数：
- 112
- ISBN：
- 9784048960335
1日たった24秒だけ！ ゆるんだ肛門の筋肉を鍛えてやせる
NHK「あさイチ」、日本テレビ「スッキリ」で大反響！
やせる原点はココにあった！ １日２４秒（８秒×３セット）だけの簡単ストレッチ。 整体師養成認定講師の資格を持つ久嬢由起子先生による初の肛筋メソッド。「肛筋」とは肛門とそれに関連する筋肉をさす造語。中でも肛門括約筋や肛門挙筋を鍛える事によって、お尻（ヒップアップ）、ウエストシェイプ、美脚（足やせ）、むくみ、美肌・アンチエイジングなど各部位のダイエットや美容効果はもちろん、近年では高齢者だけでなく、若年層でも増えている「痔」や「尿漏れ」。そして「便秘」、「腰痛」、「冷え」、「生理痛」などにも抜群の効果を発揮する肛筋ストレッチです。また、ゆがんで後傾になってしまっている骨盤も「肛筋」を鍛えることで改善され、理想的な位置に戻ります。肛筋を鍛えるといいことたくさん！ まずは始めてみましょう。
【目次】
＜第1章＞
肛筋を鍛えるといいことたくさん
「肛筋」って何？
１、骨盤を支える要が「肛筋」です
２、肛筋が衰えると、どうなるの？
３、肛筋はダイエットにつながる要！
４、肛筋は"ストレッチ"で鍛える
５、肛筋ストレッチは1日8秒3セット
肛筋ゆるゆるチェック
＜第2章＞
まずは1日２４秒！ ペン挟み肛筋ストレッチ５
ストレッチ1 肛筋の感覚をつかむ
ストレッチ2 老廃物スッキリ
ストレッチ3 ぽっこり下腹解消
ストレッチ4 全身リフトアップ
ストレッチ5 骨盤ゆがみ改善
＜第3章＞
もっと効く！続けられる やみつき肛筋ストレッチ５
ストレッチ6 おしりの冷え改善
ストレッチ7 キュッと締まったスラリ美脚
ストレッチ8 ウエストしぼり
ストレッチ9 垂れ尻リフトアップ
ストレッチ10 「なんか、やせた？」
＜第４章＞
緊急事態発生！
3日間集中肛筋ストレッチ
Basic 毎日やる毒素排出ストレッチ
case1.ウエストがキツいボトムをはいていきたい
case2.おしり・太ももがパツパツのボトムをはいていきたい
case3.余裕な顔で女子会に行きたい
case4.パンパンにむくんだ脚を出さなければいけない
case5.ブルブル揺れるたるみ脚を出さなければいけない
case6.暴飲暴食にそなえたい
＜第5章＞
誰にも言えない お悩み解決肛筋ストレッチ
お悩み１、便秘
お悩み２、痔
お悩み３、尿モレ
お悩み４、腰痛
お悩み５、セルライト
＜コラム＞
どうしてもやる気が出ない日だけのぞいてください
やせる原点はココにあった！ １日２４秒（８秒×３セット）だけの簡単ストレッチ。 整体師養成認定講師の資格を持つ久嬢由起子先生による初の肛筋メソッド。「肛筋」とは肛門とそれに関連する筋肉をさす造語。中でも肛門括約筋や肛門挙筋を鍛える事によって、お尻（ヒップアップ）、ウエストシェイプ、美脚（足やせ）、むくみ、美肌・アンチエイジングなど各部位のダイエットや美容効果はもちろん、近年では高齢者だけでなく、若年層でも増えている「痔」や「尿漏れ」。そして「便秘」、「腰痛」、「冷え」、「生理痛」などにも抜群の効果を発揮する肛筋ストレッチです。また、ゆがんで後傾になってしまっている骨盤も「肛筋」を鍛えることで改善され、理想的な位置に戻ります。肛筋を鍛えるといいことたくさん！ まずは始めてみましょう。
【目次】
＜第1章＞
肛筋を鍛えるといいことたくさん
「肛筋」って何？
１、骨盤を支える要が「肛筋」です
２、肛筋が衰えると、どうなるの？
３、肛筋はダイエットにつながる要！
４、肛筋は"ストレッチ"で鍛える
５、肛筋ストレッチは1日8秒3セット
肛筋ゆるゆるチェック
＜第2章＞
まずは1日２４秒！ ペン挟み肛筋ストレッチ５
ストレッチ1 肛筋の感覚をつかむ
ストレッチ2 老廃物スッキリ
ストレッチ3 ぽっこり下腹解消
ストレッチ4 全身リフトアップ
ストレッチ5 骨盤ゆがみ改善
＜第3章＞
もっと効く！続けられる やみつき肛筋ストレッチ５
ストレッチ6 おしりの冷え改善
ストレッチ7 キュッと締まったスラリ美脚
ストレッチ8 ウエストしぼり
ストレッチ9 垂れ尻リフトアップ
ストレッチ10 「なんか、やせた？」
＜第４章＞
緊急事態発生！
3日間集中肛筋ストレッチ
Basic 毎日やる毒素排出ストレッチ
case1.ウエストがキツいボトムをはいていきたい
case2.おしり・太ももがパツパツのボトムをはいていきたい
case3.余裕な顔で女子会に行きたい
case4.パンパンにむくんだ脚を出さなければいけない
case5.ブルブル揺れるたるみ脚を出さなければいけない
case6.暴飲暴食にそなえたい
＜第5章＞
誰にも言えない お悩み解決肛筋ストレッチ
お悩み１、便秘
お悩み２、痔
お悩み３、尿モレ
お悩み４、腰痛
お悩み５、セルライト
＜コラム＞
どうしてもやる気が出ない日だけのぞいてください
※画像は表紙及び帯等、実際とは異なる場合があります。
もくじ
【目次】
＜第1章＞
肛筋を鍛えるといいことたくさん
「肛筋」ってなに？
１、骨盤を支える要が肛筋です
２、肛筋が衰えると、どうなるの？
３、肛筋はダイエットにつながる要！
４、肛筋は"ストレッチ"で鍛える
５、肛筋ストレッチは1日８秒3セット！
肛筋ゆるゆるチェック
＜第2章＞
まずは1日２４秒！ ペン挟み肛筋ストレッチ５
ストレッチ1 肛筋の感覚をつかむ
ストレッチ2 老廃物スッキリ
ストレッチ3 ぽっこり下腹解消
ストレッチ4 全身リフトアップ
ストレッチ5 骨盤ゆがみ改善
＜第3章＞
もっと効く！続けられる やみつき肛筋ストレッチ５
ストレッチ6 おしりの冷え改善
ストレッチ7 キュッと締まったスラリ美脚
ストレッチ8 ウエストしぼり
ストレッチ9 垂れ尻リフトアップ
ストレッチ10 「なんか、やせた？」
＜第４章＞
緊急事態発生！ 第４出動！
3日間集中肛筋ストレッチ
Basic 毎日やる毒素排出ストレッチ
case1.ウエストがキツいボトムをはいていきたい
case2.おしり・太ももがパツパツのボトムをはいていきたい
case3.余裕な顔で女子会に行きたい
case4.パンパンにむくんだ脚を出さなければいけない
case5.ブルブル揺れるたるみ脚を出さなければいけない
case6.暴飲暴食にそなえたい
＜第5章＞
誰にも言えない お悩み解決肛筋ストレッチ
お悩み１、便秘
お悩み２、痔
お悩み３、尿モレ
お悩み４、腰痛
お悩み５、セルライト
＜コラム＞
どうしてもやる気が出ない日だけのぞいてください
＜第1章＞
肛筋を鍛えるといいことたくさん
「肛筋」ってなに？
１、骨盤を支える要が肛筋です
２、肛筋が衰えると、どうなるの？
３、肛筋はダイエットにつながる要！
４、肛筋は"ストレッチ"で鍛える
５、肛筋ストレッチは1日８秒3セット！
肛筋ゆるゆるチェック
＜第2章＞
まずは1日２４秒！ ペン挟み肛筋ストレッチ５
ストレッチ1 肛筋の感覚をつかむ
ストレッチ2 老廃物スッキリ
ストレッチ3 ぽっこり下腹解消
ストレッチ4 全身リフトアップ
ストレッチ5 骨盤ゆがみ改善
＜第3章＞
もっと効く！続けられる やみつき肛筋ストレッチ５
ストレッチ6 おしりの冷え改善
ストレッチ7 キュッと締まったスラリ美脚
ストレッチ8 ウエストしぼり
ストレッチ9 垂れ尻リフトアップ
ストレッチ10 「なんか、やせた？」
＜第４章＞
緊急事態発生！ 第４出動！
3日間集中肛筋ストレッチ
Basic 毎日やる毒素排出ストレッチ
case1.ウエストがキツいボトムをはいていきたい
case2.おしり・太ももがパツパツのボトムをはいていきたい
case3.余裕な顔で女子会に行きたい
case4.パンパンにむくんだ脚を出さなければいけない
case5.ブルブル揺れるたるみ脚を出さなければいけない
case6.暴飲暴食にそなえたい
＜第5章＞
誰にも言えない お悩み解決肛筋ストレッチ
お悩み１、便秘
お悩み２、痔
お悩み３、尿モレ
お悩み４、腰痛
お悩み５、セルライト
＜コラム＞
どうしてもやる気が出ない日だけのぞいてください
「やせたいなら肛筋を鍛えなさい」感想・レビュー
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1日24秒（8秒×3回）と誤解するような表現はよろしくないな。2018年09月09日52人がナイス！しています
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基礎的なことなら簡単だから、つづけられそう。それが、習慣になってから部位別のを見てみよう。道具も要らないし、簡単なので、やってみようかな。2017年12月15日48人がナイス！しています
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もそっと、腰のところにくびれってもんが欲しい……と、常々思っている。理想はぼん、きゅ、ぼんってやつです(´-ω-`) 食事を変えてみたり、体操をしてみたりと色々してみたが、う～む、と。そんな時図書館で出会った …続きを読む2018年07月07日10人がナイス！しています
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