- 著者 はるはる
- 定価： 円 （本体円＋税）
- 発売日：
- 2016年10月13日
- 判型：
- Ｂ５判
- 商品形態：
- 単行本
- ページ数：
- 112
- ISBN：
- 9784040687216
はるはるママの朝ラクできる部活弁当
- 著者 はるはる
- 定価： 円 （本体円＋税）
- 発売日：
- 2016年10月13日
- 判型：
- Ｂ５判
- 商品形態：
- 単行本
- ページ数：
- 112
- ISBN：
- 9784040687216
スポーツ栄養学を勉強したママの忙しくても毎朝つくれるボリューム弁当！
サッカーを頑張る息子2人のために、ジュニアアスリートフードマイスター3級を取得し、
子どもの生活にあわせた料理を実践している、はるはるママのレシピ本第2段！
今回は、忙しくても毎朝つくれるボリューム弁当を紹介します。
常備菜や調理法で工夫をすれば、15分で4品以上つくれる！！
スポーツを頑張る子にもたせるお弁当に大切なのは、ボリュームとバランスです。
お弁当箱が大きいとつい偏ってしまいがちな彩りと味。そして時間もかかりがち……。
ですが、著者がブログにＵＰしているお弁当は、バランスや時短について考えられているのはもちろん、
ごはんにふりかけをかけなくても白米をたくさん食べられる味濃い目のメインおかず、
サブおかずでは、緑黄色野菜をきちんと入れる、など、部活っ子に必要なポイントをおさえています。
他にも、試合当日に持っていくのにオススメな丼・麺弁当や、電子レンジでできる朝ラクレシピも多く掲載！
【部活弁当のポイント】
・メインはしっかり味で白米がすすむ！
・ごはんとおかずの黄金比率は６：４
・緑黄色野菜たっぷりで疲労回復＆怪我予防！
・多様な味と食感で「食べる力」を養えばパフォーマンス力もUP！
・朝忙しいお母さんの味方はどれだけラクにできるか
子どもの生活にあわせた料理を実践している、はるはるママのレシピ本第2段！
今回は、忙しくても毎朝つくれるボリューム弁当を紹介します。
常備菜や調理法で工夫をすれば、15分で4品以上つくれる！！
スポーツを頑張る子にもたせるお弁当に大切なのは、ボリュームとバランスです。
お弁当箱が大きいとつい偏ってしまいがちな彩りと味。そして時間もかかりがち……。
ですが、著者がブログにＵＰしているお弁当は、バランスや時短について考えられているのはもちろん、
ごはんにふりかけをかけなくても白米をたくさん食べられる味濃い目のメインおかず、
サブおかずでは、緑黄色野菜をきちんと入れる、など、部活っ子に必要なポイントをおさえています。
他にも、試合当日に持っていくのにオススメな丼・麺弁当や、電子レンジでできる朝ラクレシピも多く掲載！
【部活弁当のポイント】
・メインはしっかり味で白米がすすむ！
・ごはんとおかずの黄金比率は６：４
・緑黄色野菜たっぷりで疲労回復＆怪我予防！
・多様な味と食感で「食べる力」を養えばパフォーマンス力もUP！
・朝忙しいお母さんの味方はどれだけラクにできるか
※画像は表紙及び帯等、実際とは異なる場合があります。
「はるはるママの朝ラクできる部活弁当」感想・レビュー
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中学進学前に必要になるお弁当作りの参考に購入。 常備菜など、参考になります2021年02月10日0人がナイス！しています
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部活している子供のために何か役に立つお弁当が作れるかなと思って読んだ。結論からいうと、こんな立派なお弁当はムリだなぁと思った。でも、あちこち、参考になることもあった。できる範囲で参考にしたいと思う。2018年10月27日0人がナイス！しています
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