• 居眠りが絶えない、身体がだるい、集中力がない、イライラする。睡眠障害が原因かもしれません。…寝酒は、寝入ることはできるのに寝起きは悪く、睡眠不足になる。夜に強い光を感じると、眠気のリズムが狂う。運動す 居眠りが絶えない、身体がだるい、集中力がない、イライラする。睡眠障害が原因かもしれません。…寝酒は、寝入ることはできるのに寝起きは悪く、睡眠不足になる。夜に強い光を感じると、眠気のリズムが狂う。運動する時間は一日の体内温度の周期に合わせる。カフェインと睡眠の深さの関係と持続性。体内時計による眠気を誘発するメラトニンを生成する食事。…2009年の新書ですが、参考になる箇所が多く、睡眠の基礎知識、眠りへのアプローチ方法が学べます。生活のリズムを整え、日常生活をより充実したものにしたい。そのきっかけとなる本💤 …続きを読む
  やすらぎ

  2019年07月18日
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• 改めて睡眠の大切さがわかりました。ただ「寝る」だけではなく「早起き早寝」を実行し、体調を崩すことなく睡眠の質を大切にしたい。 改めて睡眠の大切さがわかりました。ただ「寝る」だけではなく「早起き早寝」を実行し、体調を崩すことなく睡眠の質を大切にしたい。
  和草(にこぐさ)

  2015年02月01日
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• 良い睡眠に勝るものはない。リズム、光、食べ物など様々なものが睡眠に影響する。また、脳を休めることがいかに大切なのかが分かる。睡眠不足は病気の基。良き睡眠を心がけたい。 良い睡眠に勝るものはない。リズム、光、食べ物など様々なものが睡眠に影響する。また、脳を休めることがいかに大切なのかが分かる。睡眠不足は病気の基。良き睡眠を心がけたい。
  はやたろう

  2022年04月18日
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